Training und Racing.....mein Blog

Bike Fitting auf der TM01 bei Custom-Cycling

Matthias Knossalla — Mon, 13 Feb 2012 12:33:17 +0000

Am Donnerstag war es endlich so weit: Zum ersten Mal konnte ich mich bei Custom-Cycling auf mein neues WK-Rad von BMC setzen und ein paar Umdrehungen auf der Rolle kurbeln. Dies diente als grobe Richtlinie um eine erste Anpassung der neuen Waffe vornehmen zu können. Nach knapp 3h waren wir dann soweit und die Einstellungen können für erste Testfahrten nach meinem Trainingslager verwendet werden. Eins ist aber sicher….es geht vorne weiter runter im neuen Jahr In der kommenden Woche wird jetzt das Design an Custom-Cycling angepasst. Ich bin gespannt!

Erste Bilder gibt’s auch schon:

Base-Phase

Matthias Knossalla — Mon, 13 Feb 2012 12:26:00 +0000

Mittlerweile hat die Grundlagenphase begonnen und die Einheiten werden etwas länger. Leider machen die arktischen Temperaturen das Lauf- und Radtraining nicht wirklich angenehmer. Unser neuer Schwimmtrainer heizt uns derweil mit ordentlichen Programmen weiter ein. Nächste Woche steht nochmal ein abschließender Leistungstest auf dem Rennrad an, bevor es dann am 24.2 heißt: Kälte adé, Mallorca olé…16 Tage Trainingslager auf Mallorca für Easy-Tours stehen dann an…..;-))

Neuer Ausrüster: Custom-Cycling

Matthias Knossalla — Wed, 11 Jan 2012 18:10:10 +0000

An dieser Stelle möchte ich mich ganz herzlich bei meinem neuen Ausrüster Custom-Cycling bedanken, der mir in Kooperation mit BMC das neue TM01 von den Raelert’s und TdF Sieger Cadel Evans für die kommende Saison zur Verfügung stellt.

Sobald ich das Rad in den kommenden Wochen zum ersten Mal gefahren bin, gibt’s an dieser Stelle einen ausführlichen Fahrbericht. Ich bin schon seeeehr gespannt!

Alle Info’s zur gesamten Produktpalette von BMC gibt es hier:

www.custom-cycling.de

The new BMC TM01

Trainingslager Lanzarote

Matthias Knossalla — Sun, 08 Jan 2012 23:08:28 +0000

Ende Dezember ging es zum ersten Mal in der neuen Saison ins Trainingslager. Auf Lanzarote hatten Tommy, Biggi und ich tolle Trainingsmöglichkeiten….das Wetter stimmte, der Wind war brutal und ich konnte mein gesetztes Wochenziel fasst erreichen, wenn nicht ein Speichenbruch am letzten Tag ein Weiterfahren verhindert hätte…..Leider streikt eine Sehne in meinem linken Knie immer noch, so dass nur Rad und Schwimmen möglich waren. Nach einer ausgiebigen Erholungswoche heißt es nun wieder richtig ins neue Trainingsjahr einzusteigen…

Saisonplanung 2012

Matthias Knossalla — Tue, 22 Nov 2011 10:30:05 +0000

Die Tage werden wieder deutlich kürzer und das Radtraining leider auch. Zeit sich mal Gedanken über die kommende Saison zu machen. Einige Termine stehen ja schon fest und so wird auch in der neuen Saison alles auf den Ironman Frankfurt ausgerichtet. Einen hoffentlich erfolgreichen Einstieg in die Wettkampfsaison 2012 werde ich Anfang Mai in Buschhütten versuchen. Zudem kommen noch die Liga-Wettkämpfe der HTL über Sprint- und Olympische Distanzen hinzu…..und natürlich hoffe ich, dass die Saison 2012 erst im Oktober endet

Es geht schon wieder los…..

Matthias Knossalla — Wed, 05 Oct 2011 22:26:19 +0000

Der Oktober hat begonnen und damit auch die Vorbereitung für die Saison 2012. Während einige am Wochenende auf Hawaii starten, nutze ich die letzten Sonnenstrahlen für ein paar kleine Ausfahrten auf dem MTB sowie Rennrad. In den kommenden Wochen steht zum einen das Schwimmtechnik-Training sowie das allgemeine Krafttraining im Fokus. Einige Bahneinheiten sowie Fahrtspiel-typische MTB-Ausfahrten runden das Training insgesamt ab….

Fit Fun gewinnt Team-Wertung beim Sommernachtslauf

Matthias Knossalla — Sun, 21 Aug 2011 21:53:18 +0000

Das Fit Fun Team hat zum ersten Mal die Firmenwertung des Limburger Sommernachtslauf gewonnen. Dabei wurden die Zeiten der 5 Einzelstarter über 5km addiert. Hinter meinem Teamkollegen Hendrik erreichte ich als gesamt 2. das Ziel in der Limburger Innenstadt nach 16:45min.

Spaß hat es auf jeden Fall gemacht, denn die Veranstaltung wurde super organisiert und auch vom Moderator Peuki kommentiert

Damit habe ich nun alle Wettkämpfe in dieser Saison beendet;-) Jetzt wird einfach nach Lust und Laune Sport gemacht bevor es schon sehr bald in die strukturierte Vorbereitung für die Saison 2012 geht. Aber dazu zu einem späteren Zeitpunkt mehr.

Impressionen vom “Heartbreak Hill”

Matthias Knossalla — Sun, 31 Jul 2011 14:54:17 +0000

Ein schönes Bild am Bad Vilbeler “Heartbreak Hill” in der neuen Ausgabe der Sport in Hessen:

Die Quälerei ist an den Gesichtern deutlich zu erkennen;-)

Ironman European Championship 2011

Matthias Knossalla — Tue, 26 Jul 2011 18:32:42 +0000

“Der längste Tag des Jahres” sollte es für die Athleten werden….so zumindest die Aussage des Veranstalters. Ich hoffe darauf, dass dieser Tag für mich nicht ganz so lang werden würde, zumindest nicht länger als 9,5 Stunden;-) Aber der Reihe nach:

Zusammen mit den Profi’s und den schnellsten Atlersklassen-Athleten startete ich um 6.45 im Langener Waldsee. Ich ordnete mich leider etwas zu sehr in der Mitte es Feldes ein, ein Fehler den ich später bitter bereuen sollte. Nach ertönen des Startschusses ging es dann direkt mächtig zur Sache. 1:05 war meine prognostizierte Schwimmzeit….Nach 3 Zügen schwamm ich direkt in meinen Vordermann hinein, der mir als Dank, natürlich unabsichtlich, die Brille vom Kopf trat…sehr schön, schon die ersten 30sec verloren. Nachdem diese schnell gerichtet wurde versuchte ich verzweifelt einen Wasserschatten zu bekommen, allerdings vergebens. Bis zum ersten Landgang schwamm ich dem Feld hinterher…wohl wissend, dass 15min nach mir absolute Topschwimmer starteten. Im Vorfeld verzichtete ich auf eine Besichtigung der Schwimmstrecke weil es ja selten Berge oder ähnliches beim Schwimmspilt gibt….ein großer Fehler den ich mir auf der 2. Hälfte der Strecke eingestehen musste. Fernab der Ideallinie “paddelte” ich durch den See….als plötzlich die ersten des Hauptfeldes an mir vorbei rasten. Na toll, schon 15min Rückstand….Ich kämpfte mich irgendwie weiter ans rettende Ufer in für mich enttäuschenden 1:11:34. Position 1072 Cool, ich muss mich nur noch knappe 1000 Plätze nach vorne arbeiten um eine Chance auf einen Hawaii-Slot zu haben….Nach dem Wechsel auf’s Rad gesellte sich Regen zu den knappen 12 Grad…gepaart mit Windgeschwindigkeiten von 20-30km/h ergibt das eine wundervolle Mischung für eine 180km lange Radrunde (in nassen Tri-Tops) durch die Wetterau. Zumindest mussten da alle Athleten durch. Ich verließ mich dabei komplett auf meinen Wattmesser. 245 sollte dieser im Schnitt anzeigen. Damit sollte auf jeden Fall eine Zeit < 4:50 möglich sein….Unangenehm war das Radfahren an diesem Tag schon, allerdings kam ich eigentlich ganz gut durch das Feld. Viele enge und nasse Kurven kosteten natürlich Zeit und den Rest besorgten die Windböen. Trotz genau 245W normalisierter Durchschnittsleistung benötigte ich 4:54:33. Allerdings war dies die 58. schnellste Radzeit der 2300 Teilnehmer (inkl. knapp 60 Profis). Also sah die Welt nach dem Radfahren schon wieder deutlich besser aus. Auf Position 12 in meiner Altersklasse liegend wechselte ich vom Rad. Auf der Laufstrecke fühlte ich mich von Anfang an ziemlich gut. 4min30sec sollte der Kilometerschnitt betragen. Dies gelang mir bis KM26 auch sehr gut. Dann folgten leider nicht unerhebliche Magenprobleme die knapp 11km anhielten. Doch “the worlds best sports drink” Cola verhalf mir aus diesem Loch. Die abschließenden 5km lief ich in <22min so dass ich einige weitere Athleten einsammelte. Nach 3:15:49 beendete ich den Marathon auf dem 84. Platz des Gesamtklassements. Leider verfehlte ich um haaresbreite (47 Sekunden) die Quali für die WM auf Hawaii…( 5 Plätze in meiner AK). 9:27:05 lautet die offizielle Finisher-Zeit….bei den Bedingungen war ich damit sehr zufrieden. Angemeldet bin ich für nächstes Jahr schon und dann wird die Quali nochmal angegangen. Jetzt heißt es erstmal regenerieren…..;-)

Ein paar Impressionen von der Laufstrecke:

Noch 2 Tage, 8 Stunden und 21 Minuten

Matthias Knossalla — Thu, 21 Jul 2011 20:30:38 +0000

Lange ist es nicht mehr, Zeit die Ausrüstung zu checken:

Vielen Dank an dieser Stelle an meinen Ausrüster Ludwig Artzt GmbH für die 2XU Klamotten…. die sind super ! Das Bike Setup steht auch soweit. In Frankfurt fällt die Wahl natürlich auf ein Scheibenrad mit Hed Trispoke vorne. In Sachen Pacing vertraue ich komplett auf mein Power2max System. Pulsmesser nehme ich keinen zum Rennen mit.

Zusätzlich werde ich wohl um Armlinge sowie Toecovers nicht rumkommen….kalt soll’s ja leider werden. Naja, hope for the best;-)